10 причин резкой перемены настроения

Ваше настроение меняется слишком быстро? Еще час назад вы были на седьмом небе от счастья, но уже чувствуете себя подавлено? Не стоит поспешно ставить себе диагноз психического расстройства, ведь перепад настроения может быть вызвана многими причинами, такими как рацион питания, заболевания щитовидной железы, отсутствие полноценного сна и другими неочевидными факторами.

Причина 1. Недостаток солнца

Причина переменчивого настроения

Если вы чувствуете себя подавлено на протяжении нескольких дней, то, скорее всего, вы не получаете достаточно солнечного света. Солнце не только обеспечивает нас витамином D, но и является естественным антидепрессантом.

  • Нельзя полностью избегать солнечного света
  • Регулярное пребывание на солнце поднимает настроение и положительно влияет на психическое здоровье
  • Когда мы выходим на улицу в дневное время, наш мозг вырабатывает больше серотонина

Из-за нехватки солнечного света у человека может возникнуть сезонное аффективное расстройство. Ему подвержены люди, живущие в холодном климате, где мало солнца. Недостаток солнечного света может привести к серьезных психическим заболеваниям, таким как депрессия. Поэтому не следует пренебрегать прогулками в светлое время суток.

Причина 2. Проблемы с щитовидной железой

причина смены настроения

Перепады настроения также возможны из-за проблем с щитовидной железой, например, из-за гипертиреоза или гипотиреоза. Поэтому, если вы страдаете от приступов тревоги, беспокойства и сильной раздражительности, то рекомендуем проверить состояние щитовидной железы.

  • Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые влияют на наше настроение и обмен веществ
  • Если щитовидная железа вырабатывает большое количество гормонов, а организм расходует много энергии, то наше настроение может быть повышенным
  • Если щитовидная железа работает плохо, организм расходует энергию медленно, и мы чувствуем сильную усталость

Причина 3. Диета

перемены настроения из=за диеты

Когда нам грустно, мы часто тянемся за шоколадом или сладостями. Углеводы повышают уровень триптофана, поэтому в нашем организме вырабатывается больше серотонина, который и повышает наше настроение. Лучше выбирать здоровые продукты, содержащие углеводы, чтобы получать больше полезных веществ. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, грецких орехах и соевых бобах, также положительно влияют на наше настроение.

  • Из-за дефицита Омега-3 мы становимся раздражительными и подавленными.
  • Если в нашем рационе переизбыток жирной пищи, то мы перестаем чувствовать радость.
  • Питание должно быть сбалансированным, чтобы избежать возможных проблем с перепадами настроения.
  • Болезни кишечника также могут способствовать резким перепадам настроения.

Причина 4. Циклотимия

почему резко меняется настроение

Циклотимия – хроническое расстройство настроения. У людей с циклотимией бывают периоды повышенного настроения, которые называются гипоманией. Гипомания не так ярко проявляется, как мания, и не считается проблемой.  Люди, находящиеся в гипоманиакальном состоянии, испытывают прилив сил и творческое вдохновение, им требуется меньше времени на сон, чем обычно.

  • В период гипомании человек может совершать необдуманные поступки, которые могут привести к негативным последствиям.
  • У людей с циклотимией бывают короткие эпизоды легкой депрессии.

Причина 5. Кофеин

Кофеин оказывает достаточно сильное влияние на наше настроение. Кофеин стимулирует нервную систему и помогает нашему мозгу в выработке серотонина и дофамина. Но часто бывает так, что после повышенного настроения может наблюдаться энергетический спад, из-за которого мы чувствуем себя подавленно.

  • Кофеин может по-разному влиять на наше настроение, например, снизить стресс или же наоборот.
  • Кофеин влияет на нашу нервную систему.
  • От переизбытка кофеина может возникнуть тревога.

Причина 6. Обезвоживание

Даже легкое обезвоживание может вызывать чувство усталости, головную боль и трудности с концентрацией внимания. Поэтому всегда следует следить за тем, сколько воды мы потребляем, чтобы избежать возможных проблем.

  • Из-за уменьшения притока крови к мозгу в результате обезвоживания могут возникать значительные перепады настроения.
  • Обезвоживание может вызвать такие негативные эмоции, как гнев, злость и раздражительность.

Причина 7. Дефицит магния

Дефицит магния является достаточно распространенной причиной того, почему мы сталкиваемся с резкими перепадами настроения. Магний – важнейший минерал для многих биохимических процессов в нашем организме.

  • Нехватка магния может являться причиной появления беспокойства и тревоги
  • Магний помогает предотвратить появление усталости

Причина 8. Сон

На настроение человека оказывает сильное влияние качество и количество сна, которое он получает. Человек, страдающий от бессонницы, также может страдать и от сильных колебаний настроения. Циркадный ритм нашего организма, который влияет на то, когда мы обычно ложимся спать, влияет и на наше настроение.

  • Во время сна наш организм восстанавливается. Восстанавливается и наша психика.
  • Недостаток сна приводит к беспокойству, перееданию и быстрой беспричинной смене настроения.

Причина 9. Аллергия

Если вы подвержены сезонной аллергии, то можете заметить, что ваше настроение зависит от времени года. Симптомы аллергии, такие как чихание, зуд, слезоточивость и заложенный нос могут мешать спать, поэтому вы чувствуете постоянную усталость и часто не можете объснять, почему так быстро меняется ваше настроение. Принимайте специальные лекарства от аллергии и старайтесь чаще делать влажную уборку дома.

Причина 10. Гормональный сбой

Особенно ярко перемену гормонального фона ощущают женщины. Если вы знаете, что подвержены симптому ПМС, начните готовиться к нему заранее.

Займитесь физическими тренировками, они расслабят вашу мускулатуру, насытят кровь кислородом и подарят вам недостающие для ощущения счастья эндорфины.

Ограничьте себя в сахаре. Как бы не соблазнительно выглядела вон та шоколадка, увы, но сахар может только усугубить ваше настроение.

Больше времени посвящайте расслабляющей вас деятельности. Займитесь любимым хобби, примите ванну, перечитайте любимый роман. Порой секреты счастья очень банальны.

Когда стоит обратиться за помощью?

Вполне нормально, что у нас бывают дни, когда нам грустно, и дни, когда мы счастливы. Но слишком быстрые и резкие перепады настроения, которые мешают повседневной жизни, могут стать серьезной причиной для беспокойства и поводом обратиться к врачу.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *